Всем привет! В настоящее время, прежде чем позвонить кому-либо оказывающему услуги, мы обязательно заходим на его страничку в соц.сети. Смотрим кто он, что он. Оцениваем его работы. Ждем внутри отклика: цепляет или нет... Только сейчас поняла, сколько времени и сил, как клиента, так и специалиста, экономит открытая информация. Вот и я, чтобы дать представление людям, которые ищут преподавателя Йоги, о том, как я работаю, что от меня ждать, решила написать этот пост. Блин… Вот только он длинный вышел… 😉
1. Я не знаю, какую Йогу я практикую. Я не являюсь приверженцем ни одной известной школы Йоги. Скорее всего, она у меня Универсальная. Из каждого направления взято по чуть-чуть, но больше это, конечно Йогатерапия. Наверное, потому что пришла в это направление через проблемы со здоровьем, как своего, так и моих родных. Собственно, на нас и проходили «обкатку» многие приемы 😇 Меня очень впечатляют те лечебные возможности, которые дает Йогатерапия.
Ближе всего мне работа с опорно-двигательным аппаратом (суставы, грыжи/протрузии, ноги/руки, «тянет, ломит» мышцы, седалищный нерв); мышцами тазового дна, «женские» проблемы; отечность; дыхательная и кровеносная системы.
А также работа с раздражительностью и тревожностью. Развитие чувствительности к "внутреннему Я", к своему телу.
Иногда для разнообразия, мы делаем комплекс Аштанги (силовая). Иногда, это Йога-нидра (расслабление), иногда только пранаямы (дыхание). Бывают у нас и парная йога, и просто беседы. Я нахожусь в постоянном поиске. Совместно с группой мы пробуем на практике очень многое, что-то приживается, что-то нет.
Чаще работа идет в динамическом режиме, поскольку к статике (фиксация асаны) много противопоказаний, основные ограничения – это состояние вен и лимфотока.
Поэтому база - это Йогатерапия в динамике, а в качестве изюминки - фишки из других направлений.
Выбор, какая практика случится сегодня, зависит от состава группы и её запросов.
2. Йога – это не религия!
В моих группах есть и православные, и католики, и мусульмане. Йога не заставляет Вас во что-то верить. Всё! Точка!
Я не заморачиваю Вас своим восприятием Йоги, не навязываю Вам ЗОЖ, отказ от алкоголя, вегетарианство и т.п. На занятиях мы учимся себя ощущать, осознавать. Для кого-то Йога – это физкультура, ЛФК; для кого-то – философия, психология; для кого-то – образ жизни; а для кого-то – просто способ выбрать из дома. И мы все вместе в одном зале стоим в "Собаке мордой вниз".
3. Первоначально Вам необходимо написать ✍ или позвонить ☎ мне, чтобы мы могли выявить Ваш запрос.
Что же Вы хотите получить от практики Йоги? И смогу ли я Вам в этом помочь. Если нет, то возможно смогу подсказать, к кому можно обратиться: либо это будет другой преподаватель Йоги, либо уже необходима помощь более серьезного уровня.
4. Прежде чем Вы будете посещать групповые занятия, настоятельно рекомендую Вам записаться на одно или несколько индивидуальных занятий.
Это необходимо, поскольку так выяснятся особенности:
1) строения Вашего тела, состояние его в настоящий момент;
2) состояние Вашего здоровья, ограничения которые поставил Вам врач, получится учесть лекарства, которые Вы принимаете.
Т.о. мы быстро определим, что Вам можно делать и как, с какими ограничениями и/или особенностями именно для Вас, а что делать категорически нельзя.
Поверьте, факторов влияющих на Вашу практику очень много ☝🏻 Так в последующем Вы сможете взять от групповых занятий только лучшее, без проб и ошибок и быстрее достигнете требуемого результата.
Если же Вы приходите сразу в группу, то должны понимать, что в таком случае я смогу Вам дать только общие рекомендации, "средняя температура по больнице" так сказать 😒
Посещение или непосещение индивид.занятий никак не влияет на мое отношение к Вам, т.е. "смотреть" за Вами во время групповых занятий я буду точно также как и за всеми
5. Я редко работаю с группами более 10 человек, поскольку при большем количестве не способна уделить достаточно внимания каждому занимающемуся. Обычно человек 7-8, это самое комфортное количество для всех участников процесса.
Увеличение количества практиков возможно, только если группа уже достаточно опытная, т.к. они уже знают технику безопасной практики и работа идет на «углубление».
Поэтому начинающим практикам лучше согласовывать посещение занятий ✍ ☎
6. Я очень редко сама занимаюсь с группой, только если есть новенькие и им еще сложно понять позу «на слух» и надо воочию увидеть асану.
Моя задача не показать Вам свои навыки стояния на голове или «шпагата». В конце концов, Вы же не в цирк пришли.
Моя задача следить за безопасностью ВАШЕЙ практики! Поскольку на самом деле Хатха-йога очень травматичный способ саморазвития.
7. Также моя задача научить Вас работать без меня. Поэтому во время занятий выдается много теории по анатомии и физиологии. Перед практикой или во время неё, мы обсуждаем что, где и как работает в организме человека. Конечно, знания не такие как в мед.институте, но всё же. Иногда делаем проверку, например, спрашиваю названия мышц и их функцию. Или как происходит процесс дыхания? Что такое акромион?
Вы будете знать основы разных техник и практик Йоги, об их показаниях и противопоказаниях.
Так я буду уверенна, что Вы не бездумно повторяете или делаете то, что Вам говорят, а с полным пониманием нужно ли вообще Вам это. Так я буду спокойна за Вашу личную практику дома.
Каждый обязательно возьмет "свою" информацию. Как сказала одна наша йогиня: «О! Вот сегодня в конце были слова для меня! А никто из вас даже не обратил внимания на эту фразу, потому что была сказана она для меня!».
8. На групповых занятиях в комплексы я НЕ включаю стойки на голове, не дотягиваю Вас в растяжке, не делаю правки Вашей асаны (позы) руками.
Все правки только «голосом», либо же Вы сами делаете «внутреннюю правку» (этому обучаемся). Могу лишь, с Вашего разрешения, слегка «потоптаться как кошка лапками» по Вашей спинке; сделать легкую тракцию (растяжение) позвоночника; аккуратно показать мышцам направление их движения для правильной работы; слегка проверить кончиками пальцев Ваши мышцы и суставы, чтобы оценить их состояние во время практики.
9. Конкретно на моих занятиях Вы не похудеете! (На этом поприще у нас специалист Анна Лошкарева 💪🏻). Ваше тело от Йоги станет лишь только более подтянуто.
Поток упражнений обычно проходит в спокойном режиме. Однако это не значит, что вы будете «лежать и балдеть». Чаще наоборот, чем тягучее комплекс, тем больше становится мокрым лицевое полотенце у практикующих.
Но Вы, скорее всего, поменяете режим питания, режим сна и отдыха, за счет чего и достигнете результата «по похудению».
10. Если Вы хотите спокойной, скучной и молчаливой практики – это точно не ко мне. Поскольку я очень позитивный человек, то и во время занятия могу найти повод посмеяться. Иногда и сама перлы такие выдаю 😜, что вся группа хохочет.
Например: «А теперь ставим локти к ладошкам...». И самое интересное, что первые секунд 5-10, группа честно пытается это сделать.
Или: «тянем, тянем… Очень тянем! Настя! Еще очнее…». Могу подколоть, но по-доброму.
В общем, у нас иногда ну очень весело, прошу это учесть, если Вы воспринимаете Йогу, как слишком серьезную штуку.
Ну вот вроде бы и всё… Ох, как много получилось... Была с Вами откровенна, надеюсь, что не отпугнула. До встречи на коврике, йогины и йогини 🙏🏻
